3 Obiceiuri importante pentru îmbunătățirea vederii tale

Aceste obiceiuri te vor ajuta să îți îmbunătățești NATURAL vederea, când sunt aplicate consecvent

În acest articol vei învăța 3 obiceiuri simple dar importante, care te vor ajuta să obții o vedere relaxată și limpede.

Majoritatea acestor obiceiuri sunt efectuate din reflex, automat, de cei care au vederea clară, fără a fi conștienți de ele.

La persoanele cu vederea slăbită, aceasta este o consecință a faptului că nu au dobândite obiceiuri sau mici activități zilnice prin care să-și întrețină sănătatea ochilor și nici nu sunt conștienți de acest lucru.

Așadar, până ajungi să le practici, e necesar să le repeți conștient, zilnic, până când le încorporezi în propriul subconștient – apoi le vei practica fără a mai fi conștient de ele.

Care sunt aceste 3 obiceiuri care îmbunătățesc vederea?

Înainte să ți le prezint, e necesar să știi următorul lucru: toate aceste obiceiuri 
au același scop – cel de a elibera oboseala din ochii tăi și din corpul tău.

Așadar, cele 3 obiceiuri pentru îmbunătățirea vederii tale sunt:

Obiceiul 1: „Clipește conștient la fiecare 5 minute”

Clipește conștient, de 10 ori, la fiecare 5 minute.  Acesta este primul obicei care te va ajuta să îți îmbunătățești natural vederea.

De fiecare dată când clipești, clipește încet, fără nici o grabă și observă cum se eliberează tensiunea din mușchii pleoapelor și ai ochilor tăi.

Odată ce tensiunea din mușchii oculari este eliberată, ochii tăi vor fi mult mai odihniți.

Astfel, ei vor putea focaliza mai ușor și mai repede, iar imaginea pe care o vei vizualiza va fi mult mai clară.

Atunci când clipești, mușchii pleoapelor stimulează glandele lacrimale și la un moment dat vei lăcrima, ceea ce este foarte bine și sănătos pentru ochii tăi.

Lichidul lacrimal îți va umezi ochii și îi va curăța de praful acumulat în timpul zilei.

În plus, lăcrimatul este important în procesul de îmbunătățire a vederii; dacă ai ochii uscați, secrețiile lacrimale vor fi reglate și uscăciunea ochilor tăi va dispărea.

Așadar, clipitul este un pas esențial pentru îmbunătățirea vederii tale și îți recomand să-l aplici mereu, mai ales când lucrezi la calculator.

Obiceiul 2: „Expune-te la lumina solară”

Expune-te la soare în fiecare zi pentru 10-15 minute. Acest lucru te va ajuta în primul rând să ai mai multă energie în acea zi.

Odată ce te expui la soare, organismul tău va sintetiza vitamina D, iar această vitamină mai este denumită și stâlpul sănătății.

Prin vitamina D, vitaminele și mineralele de care ochii tăi au nevoie sunt absorbite și fixate mult mai bine de organismul tău!

Astfel vei avea ochii bine hrăniți, energizați și mult mai sănătoși. În plus, te va ajuta să elimini sensibilitatea la lumina puternică, fie ea cea solară sau a unei surse de lumină artificiale.

Pentru a beneficia din plin de beneficiile expunerii la lumina solară îți recomand să te expui zilnic pentru minim 5 minute, pentru început cu ochii închiși, mai ales la răsărit și la apus.

În timpul verii, când simți că ai nevoie de ochelarii de soare, folosește-i doar  între orele 12-17, când lumina solară este la intensitate maximă; și în medii cu reflecții (zăpadă sau nisip), sau atunci când conduci și este strict necesar.

Obiceiul 3: „Mișcă-ți corpul și ochii”

Un studiu, efectuat la Universitatea din Columbia, a relevat că efectuarea zilnică a activităților sportive ajută la îmbunătățirea vederii.

Mai mult, studiul relevă că nu trebuie să fii sportiv de performanță, dar efectuarea zilnică de 10-15 minute de mișcare intensă sunt suficiente pentru eliberarea tensiunii din musculatura oculară.

Acest studiu arată că mișcarea zilnică a corpului pentru un minim de 10 minute pe zi reduce tensiunea oculară cu 20% ceea ce ajută la îmbunătățirea vederii.

Astfel, riscul ca problemele de vedere să apară sunt cu 20% mai mici. În felul acesta șansele de apariție a problemelor de ochi mai grave cum ar fi glaucomul, sunt aproape nule.

Îți recomand să efectuezi, de cel puțin 2 ori pe săptămână, o serie de exerciții ce implică mișcarea întregului tău corp – cat și a mâinilor, umerilor și a gatului pentru minim 5 minute. Astfel eliberezi tensiunea din corpul tău.

Această tensiune influențează starea vederii tale împiedicându-te să îți miști ușor și natural gâtul, dar mai ales ochii.

Așadar, pentru a-ți îmbunătăți vederea, mișcă-ți ușor ochii atunci când privești, atât pe verticală cât și pe orizontală, indiferent de activitatea pe care o ai.

Mișcările trebuie să fie încete, line și naturale pentru a elibera tensiunea care este în mușchii oculari și pentru a mări mobilitatea ochilor tăi.

Vrei să înveți alte lucruri practice care te ajută la îmbunătățirea vederii?

Înscrie-te la seria de sfaturi gratuite prin intermediul formularului de mai jos, și învață cum îți să obții independența față de ochelari ca să te bucuri de libertatea de acțiune în orice context din zi:

Despre autor

Flavius Adrian Turcanu

Autor, Trainer și probabil singurul Coach din România dedicat procesului de îmbunătățire NATURALĂ a vederii. Acest proces constă în 3 planuri de acțiune, pentru a obține CLARITATEA: planul fizic, alimentar și mental-emoțional.


close

Învață cum să-ți îmbunătățești NATURAL vederea

Abonează-te acum şi primeşti GRATUIT următoarele:

  • angle-double-right
    Raport Exclusiv: "Cele 10 greşeli periculoase 
    care-ţi deteriorează vederea"
  • angle-double-right
    2 exerciţii oculare pentru îmbunătăţirea vederii tale
  • angle-double-right
    Sfaturi prin email pentru a-ţi îmbunătăţi NATURAL 
    şi simplu vederea

Completează datele de mai jos: